فئة -التنمية المستدامة

تغذية عضوية لزراعة تحترم الكائنات

تغذية عضوية

التغذية أساس صحتنا، التغذية العضوية مناسبة لأي مستهلك الذي يرغب في الحفاظ عليها.

الأغذية العضوية هي في الواقع من الزراعة المحترمة للبيئة و خالية من المواد الكيميائية التي هي معروفة عند الجميع بآثارها

الضارة.

التغذية العضوية تضمن مستوى أعلى من الجودة من تلك االمواد الغذائية الغير عضوية.

من بين المنتجات العضوية، نأخذ مثالا على السلطة (الخس). عند زراعته، يجب أن تكون التربة غير ملموسة في العمق حتى لا

تدمر المواد العضوية و لا تعكر صفو النظام البيئي النباتي و الحيواني حتى تتمكن من الحفاظ على إمكاناتها و تحسينها. الأرض،

تتغذى فقط على السماد العضوي و بقايا النباتات، فتصبح حليفا و ليس دعما للخضروات التي لا تتلقى أي علاج كيميائي و لكن

فقط مركب نباتي يتكون من سماد النبات.

توجد العديد من العلامات التجارية Nature et Progrèsو Demeter وBiocohérence التي تقدم بيانات أكثر صرامة من العلامة التجارية AB و العلامة العضوية الأوروبية التي تصدرها هيئة الشهادات ايكوسيرت.

الأغذية العضوية الغير معروفة يمكن أن تتضمن قوائم أسرية كجزء من الأغذية العضوية اليومية. على سبيل المثال الحليب الأرز و

التوفو (البروتينات النباتية)، سيطان (بروتين القمح)، و الفاصوليا، زيت السمسم، البرغل، تماري، فول الصويا المخمرة (المستبدلة

بالملح). هذه الأغذية العضوية تُفرح جميع أفراد الأسرة. فكرة لوصفة متكونة من أغذية عضوية: مكعبات التوفو المنقعة في زيت

الزيتون و التماري (صلصة فول الصويا اليابانية) قبل ساعات قليلة من قليها.

في عام 2008، في فرنسا، سوق الأغذية العضوية كان مقدر ب 2.6 مليار يورو (1.6 مليار في 2005). وعموما، فإن سوق المواد

الغذائية العضوية في تزايد مستمر. تمثل الواردات 60٪ من الفواكه والخضروات، البضائع الجافة، و عصائر الفاكهة و المشروبات

النباتية. في المتوسط، جميع الصناعات، 30٪ من المنتجات الغذائية العضوية تأتي من الخارج. 23٪ من المبيعات العضوية تتم

في أروقة الألبان، 17٪ من المبيعات العضوية هي الفواكه والخضروات الطازجة، 18٪ من المبيعات العضوية في محلات البقالة،

13٪ في الخبز والدقيق ، 10٪ النبيذ و 10٪ من المبيعات العضوية تتعلق باللحوم الحمراء و البيضاء و النقانق.

بين عامي 2005 و 2008، في المبيعات العضوية، الحليب العضوي قد تضاعف و البيض العضوي تقريبا تضاعف. الأغذية العضوية

أصبحت أكثر فأكثر شعبية!

(المصدر : “L’agriculture biologique, chiffres clés, édition 2009).

التكوين في التدليك للرفاهية، شياتسو، العلم الوئامي أو فن العلاجي مع الارتك للتدريب

مركز التكوين في التدليك

ارتك للتدريب هو مركز التدريب المهني متواجد في ايفري سور سين قرب باريس، الذي يقدم لكم تقنيات تكوين مختلفة للتدليك

الرفاهي، شياتسو و الطاقوي و لكن أيضا في مجالات: الوئام/ الاسترخاء، المساعدة، فن العلاج / العلاج الرقصي فضلا عن

البرمجة اللغوية العصبية .

تقدم هذه المدرسة خصوصا للمهنيين في المستقبل شهادة ممارسة التقنيات التربوية الجسدية للرفاهية و المساعدة لممارسة

الأعمال الجديدة المزدهرة.

ارتك لتدريب (أكاديمية التقنية للبحوث التربوية الجسدية) و يمكنها أيضا تنظيم، و بناء على الطلب، ندوات في مؤسساتكم، و في

جميع أنحاء فرنسا.

التكوين في التدليك للرفاهية

ممارسة مهنة مدلك، مدلكة مهني (ة) (هو) تطوير مهارات جديدة من خلال هذه المدرسة للتدليك / شياتسو توفر التدريب مثل:

التكوين في التدليك الحسي (تدليك الرفاهية مع الزيوت الطبيعية)، تدليك النساء الحوامل و كذلك الاطفال، التكوين في التدليك

بالجلوس، التدليك الكوري، الاسترخاء و الرفاهية للظهر، و طريقة تدليك الرفاهية للرياضيين، شياتسو العافية، تاي تشي تشوان

(الجمباز أو تمارين الرياضية لرفاه)، تشى قونغ (التمارين الرياضية) و غيرها من التدريبات للتدليك الرفاهي، شياتسو و الطاقوي

لزيارة موقع المدرسة.

وئام العقل/ الإسترخاء

كما تقدم هذه المؤسسة التدريب في الاسترخاء و وئام العقل التي تساهم في حل بعض الصعوبات المرتبطة بالتوتر دون التدخل

الطبي كما هو الحال بالنسبة للوئام العقلي الذي يناسب المعايير الاتحاد الدولي للوئام العقلي التي تسمح لكم بتحضير

شهادتكم الأساسية للوئام العقلي من قبل هذا الإتحاد.

هذه الشهادة تسمح لكم بممارسة المهنية للوئام العقلي التي هي مهنة إحترافية لمساعدة الأشخاص الذين لديهم

شعور بالتهديد الوجودي.

المساعدة

اكتشفوا تدريب المساعدة (الاستماع و المرافقة، إدارة التوتر و المخاطر النفسية و الاجتماعية …) و ستصبحون مهنيين أخصائيين

في المساعدة بفضل الأساليب و الأدوات التي يوفرها مركز ارتك للتدريب.

المساعدات هي أساس مهنتكم المستقبلية محضرة من قبل شهادة ارتك للتدريب لممارس في التقنيات التربوية، العافية

الجسدية و الإرشاد.

الفن العلاجي / الرقص العلاجي

التدريبات للفن العلاجي و الرقص العلاجي تسمح بإدخال الوسائط الفنية و الرقص في الدورات العلاجية. في الفن العلاجي

يمكنكم متابعة تدريبات التي يمكنكم من بعد ذلك إنشاءها و تنشيطها: ورشة عمل الصلصال، ورشة عمل الكتابة الإبداعية أو

المرحة، ورشة عمل صوتية، ورشة عمل الفنون البصرية، و ورشة عمل ممارسة للمهرجين أو ورشة عمل للقصص.

البرمجة اللغوية العصبية

تتميز البرمجة اللغوية العصبية عن طريق النمذجة بالتفوق البشري بغض النظر عن مجال عملهم. تدريب البرمجة اللغوية العصبية

يقدم شهادات ممارسة من مركز التدريب المهني و يوفر للطلاب تقنيات و خبرات البرمجة اللغوية العصبية.

معلومات أكثر على ارتك للتدريب

الشركة لديها صفحتها الخاصة على الشبكة الاجتماعية الفيسبوك، حيث تنشر مع الأشخاص المتابعين لها معلومات حصرية،

عناوين و مواعيد التدريب القادمة و أخبارها (وجود المعارض …).

الاشتراك في النشرة الإخبارية للموقع يقدم أحدث الأخبار و العروض من مركز التدريب المهني المستمر.

بالإضافة إلى سجلات التدريب المتاحة على الموقع، دليل تفاعلي متاح للمستخدمين على الانترنت الذين يمكنهم حفظه في

صفحات بصيغة pdf التي يختارونها أو تحميل الدليل الكامل للتكوين.

الاطلاع على كامل التدريبات لارتك للتدريب في الموقع : http://www.artec-formation.fr/.

بيضة القدم: أكسيسوار مهني لرعاية أقدامكم في منزلكم

بيضة القدم

الجديد لرعاية أقدامكم

مع بيضة القدم ستنتهون من كل جلسات العناية بالأقدام باهظة الثمن، لديكم أكسيسوار مهني حقيقي في المنزل.

بيضة القدم هي أداة للعناية بالأقدام. هذا الأكسيسوار ضروري يأخذ اسمه من شكله حيث يشبه البيضة.

تصميم بيضة القدم

بيضة القدم متكونة من جزأين، الأول مزود بأداة صغيرة التي هي أيضا مزودة من 130 شفرة دقيقة التي تعمل على إزالة النسيج

و البشرة الميتة بلطف مع كفاءة لا مثيل لها، و الجزء الثاني هو قطعة قطنية ملمعة التي تسمح بتليين البشرة بعد استخدام

الجزء الأول.

استعمال بيضة القدم

بيضة القدم سهلة الاستخدام، ببساطة إزالة الغطاء و تحريك الأداة الصغيرة على كعبكم، أصابع و باطن القدمين، سوف تختفي

الأنسجة و البشرة الميت في عدد قليل من الحركات.

بيضة القدم تحتوي على حاوية لاسترجاع، البشرة الميتة و بالتالي يتم استردادها تلقائيا فليس عليكم إلا رميها في سلة

المهملات.

ثم عليكم فقط استعمال الجزء الأخر من بيضة القدم، قطعة قطنية ملمعة، التي تسمح لكم ترطيب قدميكم.

أين تشترون بيضة القدم؟

تجدون بيضة القدم في متجرنا على الأنترنت

أجهزة تنقية الهواء لتصفية الهواء و إزالة الروائح الكريهة من منزلكم

أجهزة تنقية الهواء لتصفية الهواء و إزالة الروائح الكريهة من منزلكم

تستخدم أجهزة تنقية الهواء لتنظيف و تحسين الهواء في المنزل. فهي تزيل الملوثات المنزلية مثل الغبار و حبوب اللقاح، المواد

المسببة للحساسية و المركبات العضوية. من خلال نشر الزيوت الطبيعية، تكافح ضد انتشار الفيروسات و البكتيريا. و أخيرا، هذه

الأجهزة دائما تحافظ على الرائحة الطيبة في المنزل أو في المكتب مع التمتع بفوائد العلاج بالروائح.

المكافحة ضد التلوث المنزلي

أولا، كما يوحي اسمه، جهاز تنقية الهواء فعال هدفه تطهير الهواء من التلوث. في الواقع، تلوث الهواء في الأماكن المغلقة أصبح ذات

أهمية متزايدة. و يمكن أن يضر بالصحة. للأسف تهوية الغرف يوميا لم يعد كافيا. العديد من المنتجات السامة تحوم في مساحاتنا

الداخلية العصرية. على سبيل المثال الفطريات، الأمونيا أو الأسيتون. هناك أيضا المواد المثيرة للحساسية مثل عث الغبار، غبار

الطلع … ناهيك عن الجراثيم و الفيروسات التي تقاوم التهوية المتتالية!

تلوث الهواء في الداخل ليس من دون مخاطر على الصحة. المزيد و المزيد من البحوث تسلط الضوء لتأثيرها على زيادة الحساسية

و الربو و مشاكل الخصوبة، و السرطان، الخ. لذلك فمن المهم الرد من خلال شراء جهاز لتنقية الهواء.

جهاز منقي الهواء، يسمى أيضا مؤين الهواء يزيل الجسيمات العالقة عن طريق توليد الأيونات السالبة. يعمل في صمت تام.

دون أن يلاحظه أحد في غرفة المعيشة، أليست هذه أناقة التصميم.

في متجرنا، نحن نقدم أجهزة لعلاج الهواء بتصميم جميل مثل Alpin Blanc و Alpin Purple من الصانع AlpinBreeze  أو أيضا

Casa Black. هذه الأخيرة لا تكتفي بتصفية الهواء في المساحات الكبرى، بل أيضا تنشر الزيوت الطبيعية بكل أمان و بالحفاظ

على جودتهم. أجهزة تنقية الهواء AlpinBreeze هي بالتأكيد المؤين الأكثر نجاحا و تصميما في السوق، حيث يتم تصنيعها في

سويسرا بعناية كبيرة، خلافا لمعظم النماذج الأخرى الاتية غالبيتها من الصين …

نشر الزيوت الطبيعية

منقي الهواء للأماكن المغلقة يزيد من فعاليته المطهرة عن طريق الزيوت الطبيعية. من خلال هذا، يمكنه إزالة الروائح

الكريهة من المنزل.

في الواقع، الزيوت الطبيعية لها فوائد كثيرة. تقدم فوائدها عندما يتم بثها عبر المؤين. الزيوت الطبيعية من الليمون، الزعتر،

الأوكالبتوس، النعناع، الورد، و العرعر، على سبيل المثال، تستخدم عادة لخصائصها المطهرة و المضادة للبكتيريا. تكافح بشكل

طبيعي ضد تطور الجراثيم، و بالتالي تعمل مباشرة على تنقية الهواء. أفضل من ذلك، بعض أمزجة الزيت تكون رهيبة ضد بكتيرية

الهواء. لهذا، بالطبع يجب استخدام ناشر و منقي هواء فعال.

و أخيرا، من خلال نشر هذه الزيوت، مؤين الهواء يوفر رائحة جيدة في جميع أنحاء المنزل. و  هذا يسمح لغرفة المعيشة وغرفة

الطعام ان تكون رائحتهما جيدة في جميع المناسبات. إذا كنتم تمارسون مهنة حرة، أنتم و عملائكم ستُقَدِرون كل يوم هذه

الرائحة اللطيفة و الطبيعية في مكتبكم.

فمن المهم الحفاظ على نوعية جيدة من الهواء في الأماكن المغلقة. نحن نتنفس ما يكفي من الملوثات على جوانب الطرق و

في المدينة. لشعور أحسن في منزلكم، من مصلحتكم أن تستخدموا منقي و مرطب، أو كما يسمى المؤين المنقي. أيضا

ترعون صحتكم و صحة أقربائكم في وجودهم في المنزل الذي تنبعث منه رائحة النظافة.

أجهزة تنقية الهواء هي التي ننصحكم بها

عطور المزاج الجيد للزيوت الطبيعية AlpinBreeze

عطور المزاج الجيد للزيوت الطبيعية AlpinBreeze

للمنزل أو المكتب، AlpinBreeze تقدم مجموعة من العطور للزيوت الطبيعية.

لديها رائحة أو روائح خاصة بها، و لكن أيضا فوائد طبيعية. لاستخدام الروائح في الأماكن المغلقة، AlpinBreeze تبيع ناشر عطور

المزاج الجيد ذو جودة.

عطور الأماكن المغلقة AlpinBreeze

هناك تسعة أنواع من عطور المزاج الجيد بالزيوت الطبيعية ل AlpinBreeze. كلها قد تم تصميمها من قبل المعطرين ذوي الخبرة.

إنها طبيعية تماما، و تنشر فوائدها في جميع أنحاء المنزل.

لأولئك الذين يبحثون عن النكهات و الروائح الاستوائية، عطر Aero Spices مثالي. مع البهارات، القرفة، جوزة الطيب و القرنفل،

يجعلكم تسافرون في منطقة الشرق الأوسط. لمسة الليمون أيضا لطيفة جدا. هذا العطر للأماكن المغلقة قد تميز بأنه مهدئ

و مزيل للتوتر.

هذا هو حال Zzzz Time أيضا  لمن لا يستطيع إدارة التوتر عند اقتراب مقابلة أو الامتحانات الهامة على سبيل المثال. هذا العطر

للمنزل تفوح منه رائحة لويزة، الليمون و البرتقال.

إذا كنتم تشتاقون لشمس البحر الأبيض المتوسط ، العطر الداخلي Good mood يحرص على تذكيركم بحرارة الجنوب اللطيفة.

إنه يحتوي على الأعشاب العضوية مثل الزعتر، إكليل الجبل و الخزامى. معه، يمكنكم بسرعة العثور على معنوياتكم الجيدة

المعتادة.

واصلوا رحلتكم عن طريق اختيار عطر Kama Soutra au Santal و Ylang-Ylang مستخرج من القرفة ، معه المزاج الجيد

الداخلي المثير. في الواقع، هو الخيار المثالي لأمسية أو عشاء رومانسي.

أخيرا، Aloha ha ha يأخذكم إلى المناطق الاستوائية مع المياه الفيروزية و الشواطئ الرملية الرقيقة. مقتطفات الزهور و حلاوة

هذا العطر للمنزل ممتاز للمعنويات. سوف يشعر كل أفراد المنزل بهدوء.

في فصل الشتاء، عطر الزيوت الطبيعية Atch-oom يسمح لكم بالحفاظ على صحتكم. لديه وظائف مطهرة و مضاد للاحتقان.

كما أنه يساعد مع نزلات البرد لتنفس أسهل عطر الكافور الأوكاليبتوس للصنوبر و النعناع.

العطر الداخلي Snifff لديه تقريبا مثل تأثيرات Atch-oom برائحة أكثر بقليل زهرية. إضافة، يعمل ضد البكتيريا و الفيروسات

الشتوية.

عطر المزاج الجيد Detox d’AlpinBreeze. ينقي هواء منزلكم أو مكتبكم. يحارب التلوث و الروائح الكريهة عن طريق نشر رائحة

العطر اللطيفة لرعي الحمام الطبي، الليمون، الخزامى و الباتشولي

و أخيرا، أولئك المشتاقين لحنين طفولتهم سوف يقدرون المنتج Miam Miam الذي يحتوي على نكهات طبيعية من الفانيليا و

الحَلوة. هذه الرائحة الحُلوة تذكرهم بالأوقات الجيدة من أعوام شبابهم.

جميع منتجات Alpin Breeze طبيعية و تحتوي على مكونات عضوية. الجميع سوف يجد رائحة المزاج الجيد الذي يناسبه في

مجموعة متنوعة من الروائح. بالإضافة إلى نشر رائحة لذيذة في جميع أنحاء المنزل، و الزيوت الطبيعية تقدم فوائدها. تعتني

برفاهكم المادي و المعنوي دون تلويث بيئتكم على الفور.

عطور المزاج الجيد Alpin Breeze موجودة في متجرنا:

القفازات الطبية

القفازات الطبية

عندما نتحدث عن القفازات، غالبا ما نفكر في المحيط الطبي. في الواقع، القفازات هي معدات طبية مصممة بدقة لحماية

العاملين في هذا القطاع، تجنب نقل الجراثيم و البكتيريا من الممرض إلى المريض، و العكس. بالإضافة إلى ذلك، هناك أيضا

قطاعات أخرى لها حاجة كبيرة لهذا النوع من القفازات الطبية: المختبرات و التعامل مع المواد الكيميائية، و قطاع الأغذية و غيرها.

القفازات الطبية للحماية و تجنب نقل الأمراض

في البداية، تم اختراع القفازات الطبية من أجل حماية اليدين، لتجنب الاتصال المباشر مع المواد الكيميائية. و مع ذلك، استخدام

القفازات قلل أيضا انتقال المرض. ثم تم تعقيم القفازات الطبية للحد من خطر انتقال البكتيريا و الجراثيم.

بالإضافة إلى ذلك، نفس القفازات الطبية لم يكن من الممكن استخدامها عدة مرات. و لهذا فكرنا في استخدام قفازات لاستعمال

في مرة واحدة، و المعروفة باسم، القفازات ذات الاستعمال الواحد. قد تكون قفازات بمسحوق أو لا، لتسهيل الارتداء. ما يثير

الدهشة هو أن هذه المساحيق يمكن أن تكون مواد مسببة للحساسية لبعض المستخدمين، و لهذا السبب، وجود قفازات خالية

من المسحوق. القفازات موجودة أيضا في أحجام مختلفة، تماما مثل الملابس.

مختلف أنواع القفازات الطبية

تتكون هذه قفازات من مواد مختلفة: الفاينيل، لاتكس، أو النتريل. و مع ذلك، فإن الأكثر استخداما هي قفازات المطاطية وقفازات

الفينيل. هناك أيضا نماذج ضبطاء التي يمكن ارتداؤها سواء على اليد اليسرى أو اليمنى، و تلك الغير الضبطاء. إلى جانب ذلك،

يمكنكم العثور عليها في http://www.gants-medicaux.fr

على الرغم من أن القفازات الطبية يمكن استخدامها في مختلف الاستعمالات، بعض المواد تنصح الاستخدام المحدد. على سبيل

المثال، ينصح بقفازات الفينيل للتعامل مع المادة الكيميائية. لديهم مرونة أفضل و نوعية الملمس أحسن. و مع ذلك، قد تسبب

القفازات المطاطية لاتكس الحساسية لأن بعض الناس لا يحتملون المطاط الطبيعي. قفازات الفينيل في الوقت نفسه، لديها ميزة

بعدم تأثير الحساسية، هي مقاومة و أرخص من القفازات المطاطية.

تميل البحوث الحالية لصالح المواد الطبيعية لصناعة القفازات الطبية. و هناك أيضا بعض البحوث لجعل القفازات الطبية أكثر مقاومة،

و هذا يعني أنه يمكنها أن تتمدد دون أن تتمزق أو تتقطع.

العدسات اللاصقة في خدمة نظركم

العدسات اللاصقة

الصحة و الجمال مرتبطان ارتباطا وثيقا. إذا كان هناك منتج جيد يمثل هذه الازدواجية، فهي العدسات اللاصقة. هو منتج بديل

للنظارات، العدسات اللاصقة تُصحِح الرؤية في حين أنها أنيقة. و هذا ما يؤكده ظهور العدسات بالألوان، التي تستخدم على نحو

متزايد. العيون الزرقاء البحرية لميغان فوكس؟ هي ألوان العدسات اللاصقة.

 

لكن لتكون العدسات اللاصقة منتج خال من المخاطر، الاحتياطات ضرورية. منتجات التنظيف التي تباع مع العدسات ضرورية و يجب

أن تستخدم كل يوم. بالأيادي النظيفة، ننزع العدسات كل ليلة و نضعها في منتجات التنظيف طوال الليل و في اليوم التالي، تكون

الأيدي نظيفة و العيون غالية من مستحضرات التجميل، و نعيد وضع العدسات. يجب إزالة جميع العدسات اللاصقة العادية أو ذات

اللون في الليل، حتى العدسات الشهرية. ارتداء العدسات هو أكثر تقييدا من النظارات و لكن بالنسبة للكثيرين هي أكثر ملاءمة.

 

للعدسات الملونة، لا نعلم ما نختار، فإنه لأمر مهم اتباع قواعد معينة. على سبيل المثال، اختيار اللون المناسب، دعونا نتذكر أن

اختيار اللون الأزرق الفيروزي عندما يكون لديكم عينين سوداء، و هذا يمكن أن يُحدث تغيير كبير في فجأة. إذا كان ذلك لأمسية

فذلك مسموح به، وإذا كان لليوم الكامل، فمن الأفضل اختيار لون أقرب إلى اللون الطبيعي، لمجرد تكثيف اللون. يمكن للعيون

الخضراء الرمادية اختيار الزمرد لتفتيح النظرة في الوقت عند العيون الرمادية يمكن إضافة اللون الأزرق لتسطيع العينين.

 

دعونا نتذكر أنه من حيث الجمال، الاعتدال هو الشعار. الاتجاهات الزمنية مكشوفة، فالطبيعي دائما في ازدياد. لذلك، ينطبق هذا

الاتجاه أيضا على العدسات اللاصقة، و بالأخص على عدسات الألوان.

و أنتم، ما لون العدسة التي تريدون تجريبها ؟

الهرم الغذائي لتغذية متوازنة

الهرم الغذائي

الهرم الغذائي هو أداة تعليمية للمستهلكين. انها تسمح لتنظيم نظام غذائي متوازن و صحي. ينقسم الهرم إلى أقسام. كل

قسم يتوافق مع الاستهلاك الغذائي على النحو الموصى به على حسب سلم التغذية المتناسب مع كل قسم. يستخدم لأغراض

تعليمية أنه يساعد على توجيه المستهلكين في خياراتهم الغذائية.

تستند هذه التوصيات الغذائية على عادات الأكل و مكوناته و توفره في البلد و المنطقة. يأخذ الهرم الغذائي بعين الاعتبار أيضا

حساب التكاليف. لذلك هناك نماذج كثيرة من هذه الأهرامات و تختلف حسب البلد. يتغير الهرم الغذائي أيضا مع مرور الوقت مع

المعرفة العلمية و الغذائية لكل عصر. تتكيف مع الاحتياجات المعاصرة. الهرم الغذائي يتعلق بالنظام الغذائي ككل. و لا يقتصر على

قاعدة الغذاء. يسلط الضوء على الطاقة الغذائية للطعام.

تعتمد هذه الأداة على المعايير الغذائية لتحديد الأهداف الغذائية للحفاظ على نظام غذائي متوازن. إنها تحترم الأهداف الحيوية،

البروتين. كما أنها تضمن توازن المعادن و الفيتامينات. و تدعو إلى الاعتدال عند أخذ الدهون و خاصة الدهون المشبعة و

الكولسترول، الصوديوم، والأطعمة عالية السكر.

التمثيل البياني للهرم الغذائي

هي أداة بصرية تسمح بسرعة و بسهولة للمستخدم تحديد الكميات التي يستهلكها من مختلف المجموعات الغذائية. و يمكن

عرض هذه التوصيات على شكل هرم و لكن أيضا في شكل دائرة.

فيما يتعلق بالهرم الغذائي، هي مقسمة إلى أقسام تحتوي على مجموعة المواد الغذائية معينة. هذه الأقسام هي متناسبة

مع حجم الأقسام الغذائية، و كمية المواد الاستهلاكية لكل وجبة أو في اليوم الواحد. و يرافق الأقسام تعليق يشير إلى وتيرة

الاستهلاك (على سبيل المثال “كما تشاء”، “الحد”).

كلما كان القسم واسع كلما كانت أطعمة هذه المجموعة مستهلكة مقارنة مع أقسام أصغر. يتم تحديد هذه الأقسام فيما يتعلق

بالجودة الغذائية للأطعمة و فائدتها لتحقيق نظام غذائي متوازن.

هو مخطط فعال لنقل رسالة غذائية سهلة الفهم. وسوف توجه المستخدمين في خياراتهم الغذائية عند تنظيم وجباتهم.

6 مجموعات غذائية: الحبوب، الخضروات، الفواكه، منتجات الألبان، البروتين (اللحوم، الأسماك، البيض و البقول)، السكر و الدهون.

 

لمزيد من المعلومات في الموقع: www.lanutrition.fr

العلاج الضوئي لمعالجة الاكتئاب الموسمي

العلاج الضوئي

الشتاء يقترب، و الأيام أقصر، و مثل كل عام معنوياتكم منخفضة، تنامون بشكل سيئ و تشعرون بالتعب باستمرار، مزاجكم

متقلب، كلها علامات تدل على الاكتئاب الموسمي. هو أكثر منه اضطراب فسيولوجي من النفسي، الاكتئاب الموسمي يؤثر

على واحد من خمسة أشخاص في فرنسا.

الضوء و الساعة البيولوجية

الجسم لديه إيقاعه الخاص به (الساعة البيولوجية) المتأثر بالعديد من المعايير، و أهمها الضوء. في الواقع، يتم التقاطه مباشرة

من قبل شبكية العين، و سوف يؤدي إلى سلسلة من ردود الفعل مثل إنتاج الهرمونات أو الإنزيمات، التي تعدل إيقاع التناوب

الاسيقاض / النوم، و تنظيم درجة الحرارة الأساسية … حتى مع تغير الفصول، و خصوصا عند انخفاض الضوء، هذه الساعة تصبح

غير متزنة. غياب أو وجود الضوء لساعات غير طبيعية يعطل الإيقاع وقد يؤدي إلى حالة كآبة فصلية.

فوائد العلاج الضوئي

أحد الحلول المنطقية لعلاج الكأبة الموسمية هو ملء نقص الضوء عن طريق جلب المزيد من الضوء أثناء النهار، فهذا هو

العلاج الضوئي، و يسمى أيضا العلاج بالضوء. العلاقة بين الضوء و الاكتئاب كانت محل دراسات طبية عديدة.

العلاج بالضوء له فضائل أخرى، فإنه يمكن أن يستخدم أيضا للأرق أو تخفيف أمراض جلدية معينة مثل حب الشباب، الحساسية،

الأكزيما، الصدفية، و الشرى …

العلاج الضوئي عمليا

من السهل جدا ممارسة العلاج بالضوء في المنزل، على سبيل المثال استخدام جهاز محاكاة الفجر أو مصباح ضوئي علاجي. تبث

هذه الأجهزة ضوء معين مقارنة بالضوء الطبيعي. و بفضل هذا المورد الاضافي للضوء، الساعة البيولوجية ستكون قادرة على

التأقلم مع الايقاع الطبيعي، و الحد من حالة الكابة الموسمية. للمزيد من الكفاءة، من الأفضل القيام بجلسات علاجية في الصباح.

هذا نفس مبدأ محاكاة الفجر و التي سوف تزيد تدريجيا النور قبل وقت التنبيه، فاستيقاظك يحدث بصورة طبيعية و بسلاسة. نوعية النوم أيضا تحسن.

استخدام مصباح العلاج الضوئي آمن لأن المصابيح المستخدمة لا تنبعث منها أي أشعة فوق البنفسجية الطويلة و أشعة فوق البنفسجية القصيرة (أشعة الشمس الضارة).

أسعار المصباح الضوئي العلاجي أو جهاز محاكاة الفجر متغيرة جدا، و لكن أصبحت بأسعار معقولة، و بالتالي هي وسيلة جيدة جدا لعلاج الاكتئاب الموسمي دون دواء.

إذا كان العلاج بالضوء ليس له أي تأثير، فإن ضربة كآبة الشتاء  يمكن أن تكون أكثر من الاكتئاب الموسمي، في هذه الحالة، نصائح طبيبكم ستكون مفيدة.

المنتجات الطبيعية لمكافحة الاكتئاب الموسمي

العلاج المغناطيسي لعلاج الألام

العلاج المغناطيسي لعلاج الألام

ما هو العلاج المغناطيسي؟

العلاج المغناطيسي يعمل على المجال المغناطيسي للجسم البشري، يستخدم بشكل رئيسي المغناطيس لتحفيز الشفاء من

مشاكل صحية معينة. و هو يُستخدم بشكل خاص لعلاج التصلب، التهاب المفاصل، الأرق و الالتهاب.

كيف يعمل العلاج المغناطيسي؟

يتم العلاج المغناطيسي بطرق مختلفة، في بعض الحالات يتم تطبيق المغناطيس مباشرة على المنطقة حيث تكمن المشكلة،

وهذا باستخدام حاويات مختلفة مثل أفرشة الأحذية، المواد اللاصقة، الأحزمة، و المجوهرات المغناطيسية مثل الأساور، القلائدو الأقراط. و هناك أشكال أخرى تشمل البطانيات المغناطيسية، الماء الممغنط أو أجهزة إرسال الأمواج الكهربائية.

لاستخدام فعال يجب وضع المغناطيس من قبل مختص، فإنه سيضعها على نقاط الوخز بالإبر أو المنطقة المؤلمة.

البحث العلمي حول العلاج المغناطيسي

الدعم العلمي لاستخدام العلاج المغناطيسي محدود للغاية فمن الصعب تحديد كيفية العلاج المغناطيسي ليحفز الشفاء، على

الرغم من أن مؤيديه يؤكدون أنه ينشط الدورة الدموية، يساعد على استرخاء الأوعية الدموية، و يقلل من توتر العضلات …
البحوث تأكد أن الحديد في الدم هو وسيلة لتنقل الطاقة المغناطيسية.

و قد أظهرت الدراسات أن العلاج المغناطيسي يمكن أن يساعد على تخفيف الآلام المصاحبة لهذه الأمراض المزمنة:

* التهاب المفاصل: هناك دراسة أجريت عام 2004 على 194 بالغ الذين يعانون من التهاب المفاصل والركبتين أو الوركين. وجد

الباحثون أن أولئك الذين كانوا يرتدون الأساور المغناطيسية لمدة 12 أسبوع شهدوا انخفاضا في الألم الذي يصاحب التهاب

المفاصل.

* الألم العضلي الليفي بعد النوم ستة أسابيع  على فراش النوم المغناطيسي، 13 امرأة تعاني من ألم العضلي الليفي أحسوا

بانخفاض في الألم، واضطرابات النوم و التعب.

* آلام الحوض المزمن: دراسة في عام 2002 على 32 امرأة مع آلام الحوض، مجموعة منهم وضعوا المغناطيس و المجموعة

الأخرى وضعوا مغناطيس مزيف على البطن 24 ساعة على 24 ساعة لمدة 4 أسابيع. فشهد أولئك الذين حملوا المغناطيس

انخفاض ملحوظ لآلامهم.

تحذير: النساء الحوامل و حاملي منظم ضربات القلب يجب عليهم عدم استخدام العلاج المغناطيسي.

العلاج المغناطيسي و فوائده

العلاج المغناطيسي لديه شعبية بين اليابانيين والأمريكيين و تزداد شعبيته بقليل في فرنسا. يستخدم العلاج المغناطيسي

لمكافحة المشاكل الصحية المختلفة ولكن أيضا ضد بعض الآلام المصاحبة للأمراض المزمنة مثل التهاب المفاصل، آلام الظهر، أو

اعتلال الأعصاب السكري.

و بصرف النظر عن قدرته على تسكين آلام العضلات، المفاصل و الروماتيزمية أيضا يحفز الشفاء. الحقول المغناطيسية لديها

وظيفة، وفقا لمتخصصين، على تحفيز الخلايا، تنظيم الدورة الدموية وأيضا تسهيل توريد المواد المغذية و الأكسجين.

العلاج المغناطيسي هو علاج فعال و غير مؤلم، لطيف و دون آثار جانبية.