“لا يوجد ألم لا يعرف النوم هزيمته”
أونوريه دو بلزاك
قضيتم أسبوعا في السرير ولكن لا تزالون تشعرون بالإرهاق، لا تتركوا هذا التعب يرافقكم و اعثروا بسرعة على قوتكم!
لمحاربة الانفلونزا، جسمكم قد كافحة كثيرا ضد الاعتداءات (الحمى، الأرق، التعرق مسؤول عن فقدان المعادن، وانعدام
الشهية…) ومع نهاية هذه الانفلونزا السيئة ستكونون مرهقين و ستكون معنوياتكم محبطة خاصة مع الطقس الكئيب!
أيضا قوموا بإتخاذ قرارات سريعة و جيدة:
1) التغذية المتوازنة و معيدة التأسس (الاسترداد): حتى إذا لم تكونوا جائعين جدا، يجب عليكم استعادة قواكم من خلال
التركيز على الفواكه والخضار من أجل توفرهم على الفيتامينات (C خصوصا)، والبروتينات للأحماض الأمينية الأساسية
والكربوهيدرات للحصول على الطاقة.
2) التركيز على النوم المصلح: للاسترداد الجيد، النوم الجيد ضروري. الاستلقاء للنوم في الأوقات الصحيحة وتجنب الأمسيات
المتاخرة لأنه ليس الوقت المناسب لخفض أوقات نومكم! أخذ الشاي العشبي قبل النوم (الزعرور و الجنجل الشائع “حشيشة
الدينار” زهرة الالام، و الناردين المخزني) التي من شأنها أن تساعدكم على النوم.
3) تنفس الهواء النقي: لا تدع سوء الاحوال الجوية تمنعكم من الخروج، فقط قوموا بتغطية جيدة: فهي وسيلة رائعة لتنشيط
جسمكم! إذا كنتم تستطيعون المشي في الغابة، على حافة المياه، والجبال أو المناطق الريفية للتمتع بالأيونات السالبة
المنشطة والمفيدة جدا لصحتكم وإذا كنتم تمارسون أي نشاط بدني، قوموا بمتابعته تدريجيا لكي لا تتعبوا أنفسكم أكثر.
الاحتياطات اللازم اتخاذها عندما نعاني من الانفلونزا:
عادة، تتطور الانفلونزا نحو الشفاء في غضون أيام قليلة، عندما نترك التعب يتلاشى بشكل أكثر أو أقل سرعة ولكن يمكن أن
تحدث تعقيدات بعد اختفاء واضح للحمى:
– إذا استمر التعب رغم كل هذا عودوا لزيارة الطبيب.
– إذا استمرت الحمى وكنتم تتقيؤون، يمكن أن يكون التهاب الرئة الذي ينبغي معالجته على الفور بالقيام باستشارة طبية من قبل الطبيب.
– الأطفال، كبار السن، مرضى السكري، مرضى الربو والقلب، والمعتمدين على الأنسولين … هم أكثر عرضة وغالبا ما يكونوا عرضة لتعقيدات وهذا هو السبب لديهم لمراقبة الأنفلونزا لضمان عدم تفاقم حالتهم.
في ظل هذه النصائح، وانتظار عودة الأيام الجميلة، أتمنى لكم الشفاء العاجل وأوصيكم أيضا بالعلاجات العشبية التي يمكن أن تساعدكم على استعادة الطاقة والحيوية:
الهلام الملكي، والزنجبيل، الجينسنغ، الماكا، حبوب اللقاح، البروبوليس، سبيرولينا …