فئة -حلول طبيعية

حب الشباب:

حب الشباب من أورد مشاكل سن المراهقة، و التي تستطيع أيضا الظهور في سن الرشد. و لكن من حسن الأمر أنه يوجد الكثير من الحلول الطبيعية لتجاوزه.

قبل كل شيء، حتى لو أن هذا الأمر يبدو مبتذلا، لا تنسي تنظيف وجهك قبل النوم. النوم مباشرة و المستحضرات التجميلية على الوجه خطأ فادح. اختاري مزيلا للمكياج ملائما لطبيعة بشرتك.

من المهم أيضا تجنب فقع حبوبك لأن هذا سيزيد من كارثية الوضع.

الرؤوس السوداء:

الرؤوس السوداء هي أول مرحلة لحب الشباب المترتب عن فائض من زهم البشرة. من المستحسن التخلص منها فورا.

قبل القيام  باستئصالها، ضعي جيل خاصا بتنظيف المسامات بعمق.

حلول و نصائح طبيعية للتخلص من حب الشباب و الرؤوس السوداء:

1. تستطعين استخدام منتجات للعناية ببشرتك ليلا. يوجد كريمات خاصة للتخلص من الحبوب بامكانك وضعها قبل النوم. هذه الكريمات تقلل من الزهم و توحِّد لون بشرتك.
2. يوجد أيضا علاجات مضادة للحبوب مثل جيل الألوفيرا للوضع على المناطق المعنية. لديك العديد من الحلول الطبيعية الأخرى للتخلص من الرؤوس السوداء مثل شاي البابونج متبوعا بتقشير و استئصال الرؤوس.
3. بامكانك أيضا وضع القليل من العسل الساخن لربع ساعة ثم غسل وجهك جيدا بعدها. العسل مطهر جيد.
4. عصير الليمون مفيد أيضا. يكفي وضعه على الأماكن التي تتواجد بها الرؤوس السوداء.
5. أفضل طريقة لعلاج بشرتك من الحبوب و الرؤوس السوداء هي تنظيف وجهك بصابون لطيف أو تقشيره بمقشر خاص للمساعدة على ازالة الفائض من الزهم و خلايا البشرة الميتة.
6. عليك تجنب مستحضرات التجميل المحتوية على الزيوت، لأنها تساعد على تراكم الزهم على مستوى الجريبات.
7. لتحضير قناع ضد الحبوب و الرؤوس السوداء اخلطي كمية من اللوز المسحوق مع ماء الورد حتى الحصول على عجينة. غطي بها المناطق المعنية و انتظري حتى يتصلب القناع ثم قومي بازالته بالماء الدافئ.
8. لتحظير قناع فعال آخر: اخلطي في وعاء 3م كبيرة من العسل و 1م من القرفة. ضعي الخليط على الأماكن المتضررة من وجهك و اتركيه لليلة كاملة. اغسليه صباحا بالماء الدافئ.
9. خل اللافندر الطبيعي جد فعال ضد حب الشباب.

ما هو سبب جفاف و تشقق الشِّفاه ؟

الشفاه، و التي لطالما تتعرض لأشعة الشمس، الرِّياح وغيرها من العوامل القاسية، لا تحتوي على أي غدد عرقية لابقائها رطبة، و لا على الميلانين ( صبغة متواجدة على مستوى البشرة تساعد على اسمرارها و تقيها من الشمس).

في هذه الظروف، ليس من الغريب جفاف الشفاه أو تشققها مثل جلود أحذية قديمة.

الاحساس بجفاف الشفاه أمر جد مزعج خاصَّة عندما يكون مصحوبا بحروق، آلام أو حتى نزيف. زيادة على أنه ‘جمالِيّا’  لا يساعد في التَّحسين من منظرك، بل العكس!

الأسباب الأكثر شيوعا لجفاف الشفاه هي التعرُّض المستمر للبرد أو الحر، الحساسية لبعض المستحضرات التجميلية أو معجون الأسنان، عضُّ الشفاه باستمرار، التبغ، نقص التَّغذية و جفاف الجسم.

و لذلك اذا أردت الحصول على شفاه صحية، احميها!

نصائح لشفاه مثالية:

اليك بعض النصائح للحفاظ على شفاه جميلة:

• استعملي بلسما خاصا بالشفاه، من الأفضل أن يكون طبيعيا: شمع العسل، زيت الزيتون … لأكثر فعالية يُحبذ استعماله عند الخروج.
• اذا كانت شفافك جافة طول الوقت، اكثري من شرب الماء (8 كؤوس 250مل في اليوم)
• استهلكي أغذية غنية بالفيتامين B – مثل اللحم، السمك، الحبوب …
• تجنبي ترطيب شفافك بلحسها لأن اللعاب يحتوي على انزيمات هضمية تُجفف الأنسجة.
• مرة في الأسبوع، من الضروري تقشبر الشفاه بواسطة فرشاة أسنان مرنة بحركات دائرية.

علاجات للشفاه الجافة:

لتفادي كل هذه المشاكل، من الأحسن اللجوء الى العلاج الطبيعي الذي لا يكلف الكثير و يعيد الى شفافك جمالها و ليونتها.

العسل و الفازلين:

للعسل خصائص مضادة للبكتيريا و بامكانه التحسين من أعراض جفاف الشفاه. بخلطه بالفازلين، المعروفة بحمايتها للبشرة، فعالية المنتوج ستُضاعف.

الأخصائيون يوصون بوضع القليل من العسل على الشفاه و تركه يتفاعل لبضع ثوان. دون تحريك الشفاه، ضعي الفازلين.

اتركي المزيج يتفاعل من 10 الى 15 دقيقة.

بعدها و بواسطة قطن مبلل ازيلي المزيج. لنتائج أفضل، كرري هذه العملية يوميا لمدة أسبوع.

زيت جوز الهند:

زيت جوز الهند علاج طبيعي جد فعَّال ضد جفاف الشفاه و تشققها. ضعي كمية قليلة منه على شفتيك عدة مرات في اليوم، خاصة عندما يكون الطقس باردا و الهواء جد جاف.

الألوفيرا:

للألوفيرا الكثير من الفوائد لجميع البشرة، لأنها تساعد على التئام الجروح. للشفاه المتشققة، يجب وضع جيل الألوفيرا عدة مرات في اليوم.

لكثرة و تنوع المنتجات التجميلية  المغرية على مستوى الأسواق، غالبا ما يصعب علينا الاختيار! زيادة على أن مع كل هذه الاقتراحات، باتت وصفات امهاتنا و جداتنا الطبيعية منسية تماما.

اليوم سأقترح عليك بعض العلاجات الطبيعية، التي من شأنها تحسين جمالك، و خاصة جمال وجهك. لذا امنحي بعض الوقت لنفسك و اتبعي هاته النصائح:

1) قومي بتصفية وجهك:

اخلطي 2 ملاعق كبيرة من الصلصال الأبيض المتواجد في الأسواق. ضفي القليل من الماء حتى الحصول على عجينة متماسكة.

ضعي هذا الخليط على وجهك و اتركيه لحوالي 10 دقائق مع تفادي محيط العين ،ثم اغسلي بالماء الدافئ.

هذا القناع سينظف وجهك و يزيد من اشراقته.

2) و الآن اهتمي بالهالات السوداء حول عينك!

لهذا الغرض، ضعي في المجمد ملعقتين صغيرتين لحوالي دقيقتين من الزمن، ثم ضعيها على عينيك مباشرة.

تحت وقع البرودة، بشرتك ستتقلَّص، مما سيخفف كثيرا من وقع الهالات السّوداء التي تضفي على وجهك شيئا من التَّعب.

3) بعدها سنضفي اشراقة مسمررة على وجهك:

يكفي أن تنقعي كيسا من الشَّاي في ماء ساخن و تتركيه يبرد. عندها استعيدي الكيس الرَّطب و ضعيه على وجهك ( بعد أن يبرد تماما بالطبع). لتلطيف بشرتك بعدها، ضعي قليلا من كريمتك أو حليبك المرطب الاعتيادي.

كرري هذه العملية قدر ما شئت خلال الأسبوع لاستعادة نضارة وجهك.

4) لنواصل مهمتنا  بالاهتمام بأسناننا و استعادة بياضها لابتسامة مشرقة:

لديك حلَّين لهذا، اما أن تقومي بحك أسنانك بورقة من الناعمة مرة في الأسبوع ( للتخفيف من اصفرار الأسنان). أو أن تضيفي الى معجون أسنانك اليومي قبضة من بيكاربونات الصودا مع كل تنظيف بالفرشاة.

5) و أخيرا، لنعالج شفتيك المتشققة:

ضفي الى علبة من اليوغورت الطبيعي بضع قطرات من الليمون و اخلطي هذا المزيج جيدا. استرخي لثلاث أرباع ساعة و هذا الخليط على شفتيك، ثم اغسلي بالماء الدَّافئ.

نعم هذا كل شيء، لقد اعتنيت ببشرتك و استرخيت قليلا! الجمع بين الوصفات الطبيعية و الاسترخاء هو سر جمالك.

النصيحة الأولى: الرّياضة

الرياضة تعتبر على الاطلاق أفضل وسيلة للتخلص من السيلوليت ، خاصة اذا خيَّرنا القيام بنشاط فيزيائي فعَّال على مستوى الفخذ و عضلات الأرداف  مثل تمارين السكوات squat و الكرسي التي تعتبر في متناول الجميع و هي ممتازة لتقوية عضلات الفخذ و لاذابة السيلوليت المتراكمة في منطقة الفخذ و الأرداف.

النصيحة الثانية: مراقبة التغذية

بغض النظر على أن لبعض النساء قابليَّة وراثيَّة، الأغذية الغنية و الدسمة تعتبر المتسبب الرَّئيسي في تشكُّل السيلوليت، لذا فمن الواجب معاينة اختصاصي تغذية لتعلم كيفية موازنة التغذية.

النصيحة الثالثة: شاي الأعشاب

نعم، شاي الأعشاب ! بعض الأعشاب الساخنة فعالة جدا لتجفيف أماكن حسَّاسة على مستوى الجسم، لذا فهي مناسبة لتحرير المياه المنحبسة على مستوى السيلوليت. من بين الأعشاب الأكثر شهرة لفعاليتها لهذا الغرض نذكر ‘شارب القط’ المعروف بشاي جاوه.

النصيحة الرابعة: بقايا القهوة

سيدتي، عند اكمالك شرب قهوتك لا تتخلَّصي من بقاياها فهي تعتبر جدُّ فعالة ضد السيلوليت. استعمليها للدَّلك على مستوى المناطق المتضررة من السيلوليت،و ستلاحظين مع مرور الوقت أن السيلوليت تضمحل شيئا فشيئا و أن بشرتك أكثر نعومة و صلابة و حيوية.

النصيحة الخامسة: الدلك بالزيوت الطبيعية

للكثير من الزيوت الطبيعية نتائج ممتازة على السيلوليت، باستعمالها للدلك على مستوى الأماكن أين تتواجد السيلوليت. من أبرزها:

مستخلص زيت شجرة الأرز

مستخلص زيت السرو

مستخلص زيت شجر القُضبان

مستخلص زيت القرفة

مستخلص زيت التربنتين

هذه القائمة ليست كاملة

النصيحة السادسة: الشاي الأخضر

الشاي الأخضر أبرز عدو طبيعي للسيلوليت فهو يحفظ حيوية الخلايا بسبب وفرة مضادات الأكسدة فيه و تسهيله لعملية اخلاء المياه المخزنة على مستوى السيلوليت. بعض الأشخاص يقومون بشرب أكثر من لتر شاي أخضر في اليوم الواحد، ينصح بشربه خاصة في الصباح، قليلا بعد الزوال و تفاديه مساء لأنه منشط فعال جدا.

النصيحة السابعة: الكريمات المضادة للسلوليت

يوجد على مستوى الأسواق العديد من الكريمات المضادة للسيلوليت، بعضها أكثر فعالية من الآخر. من المستحسن استعمالها على أمر من اختصاصي في المجال. بطابع الأمر و في ما يخص هذه النصيحة أو تلك السابقة: المداومة هي أهم شيء للفوز في هذه المعركة ضد السيلوليت.

مَن مِنّا لم يَحلم بالتحكم في وزنه بصفة نهائية، دون أخذ الأدوية، دون الامتناع عن الحلويات والأطباق المفضلة، و دون قضاء عدة ساعات من العَناء في الرياضة؟
حسنا، إنّ ذلك ممكن. إنّها طريقة تَصفُ لكم كيف نقوم بذلك و بِلُغةِ في متناول الجميع. إنّها لا تتطلب جُهدا كبيرًا، فقط بعض العادات السيئة التي يجب تغييرها.

و نحن هنا لا نتحدث عن النظام الغذائي، ولكن نتحدث عن التحكم في وزنك 100٪ طبيعيا.
عندما لا نكون في وزننا المثالي، أحيانا نكون أكثر نحافة (لكن هذا نادر جدا!). فكثير من الأحيان هناك زيادةً في الوزن أو لربّما حتّى السمنة! هل تعلمون أنّ مَا يُقارب من نصف الشعب الفرنسي يُعانون من زيادة في الوزن أو السمنة؟ نعم، تقريبًا واحد من اثنين من الناس حولك.

السُمنَة و زيادة الوزن

السُمنة لا تأتي فجأةً. خطوتها الأولى هي الزيادة في الوزن. فزيادة الوزن متواجدة بدرجات متفاوتة. عندما نرى أنفسنا في المرآة، ونحن نرى بعض الأرداف (لفات البطن) فهذا يزعجنا.
إنّ ذلك لأمر جيّد إن كان فعلا يزعجنا! فسوف يحفّزنا لاستخدامه كإنذار، حيث سيُعلِمنا أنّنا قادرون على العودة إلى وزننا المثالي.

أما إذا زاد انزعاجنا بأنفسنا فهذا يعني أنّنا نتوجه نحو السمنة. وبذلك نحو المشاكل الصحية المرتبطة بالسمنة التي لن تتأخر عن الظهور.
بالتّأكيد الصحة على المحّك، ولكن ليست لوحدها. فصورة المظهر هي أيضا مَعنِية. و هي من الأمور الأساسية بالنسبة للأخرين، بدءًا من مكان العمل. المظهر أمر حاسم لنفسك، لثقتك في نفسك، و ذلك لتحقيق إدراكنا.
قوموا باختبار بسيط. أُنظروا على المارّة في الشارع. إلى حين أن يظهر شخص سليم (نحيف)، فيكون لديكم حكم مسبق عليه، فتجدوه أكثر جاذبية. على العكس، بالنسبة للأشخاص الغَلِظين (من حيث المظهر) فَهُم يُزعجوكم.

وإذا كنتم تتصرفون بنفس الطريقة مع الآخرين، فعلموا أنّ الأخرين سيتصرفُون بنفس الطريقة معكم. بالطبع يمكنّنا أن نَعترِض على هذه الصورة الاجتماعية المنتشرة في المجلات وعلى شاشات التلفزيون … سواءً توافقنا أم لا، فيجب من الضروري على أية حال التعامل مع هيمنة المظهر.

ما هي بالضبط هذه الطريقة؟

اِنّها بسيطة
يُقدِّم الكاتب أولا المعلومة الفعّالة: كيف يعمل جسمك لِمَا يُخَزّنُه ولماذا يفعل ذلك. عندما تعرفُون ذلك، الأدلّة ستَظهَر أمام أعينكُم! وستفهمون أفضل كيف تتصرفُون.
و بالتالي الكاتب يشرح أنّ هناك بعض الأطعمة ليست جيدة لاستهلاكها.

بعضها بديهية، مثل البطاطا المقلية فهي مليئة بالدهون.
ليس كلّها! فليس بالضرورة ما تَعتقِدونهُ! …

و زيادة على ذلك هناك أطعمة أخرى لا يمكن استيعابها عندما تؤكل معا … هل تعرفون ماهي؟ فقط عليكم فصلُها و سيبقى استمتاعكم بها قائم.
دائما الكاتب يُذَكِرُ أنّ “الطبيعة الأم” لقد خططت ما هو كغذاء للإنسان. بعضكم سيُصدَمُ من هذا الجواب.

بالإضافة إلى ذلك، هناك في هذه الطريقة بحث أُعجُوبِي. يروي الكاتب كيف يمكن أن يكون لبعض الأطعمة سعرات حرارية سلبية! وهذا يعني أن كُلّما أكلتُم أكثر، كلما نَقُص وزنكم! لماذا؟ لأنّها تتحول، فجِسمُكُم يَحرِق سعرات حرارية أكثر مِمّا تتناولونه.

لذلك، ستَزِنُونَ أقّل كلّما أكلتُم أكثر! أليس هذا رائعًا؟ على سبيل المثال، الطماطم، الكليمونتين.

الكاتب يُعطي اللائحة بأكملها في كتابه.
هذا الكتاب يُقدم الكثير من النصائح للعثور على وزنك المثالي.

معرفتُها و تطبيقها هو أمر بسيط، و سهل جدًّا، حيث يجعلنا نتساءل لماذا لم نُفكر في ذلك من قبل، حتّى إلى درجة أنّها فعالة.
هذه طريقة بسيطة التطبيق ولا تتطلب أي مُعدات خاصة. من دون امتناع عن شيء، وبدون أدوية فهي 100٪ طبيعية. تُتيحُ لكم التّحكُم في وزنكم على المدى البعيد.

بحيث يُمكِن للجميع التمتع بها، حيث تُباع هذه الطريقة بسعر جِدُّ متواضع 7 يورو.
يمكنك معرفة المزيد حول هذه الطريقة، أو التحصل عليها هنا: استعادت وزنكم المثالي بطرق 100٪ طبيعية.
لا تترددوا في طرح أسئلتكم على المدوّنة.

اغتنموا الفرصة لتقديم أراءكم. الحوار هو أمر أساسي لتعزيز التفاهم المتبادل لتحقيق مكانتنا المثالية و البقاء عليها.

نبض العافية هو جزء من هذه الشبكة التي تساعد الجميع للإحساس بشعور أفضل، و للِانفتاح الشخصي مع الآخرين.

فهيّا بنا نحو التفتح و الانشراح.

الامساك ظاهرة تمسُّ الكثير من النَّاس خاصَّة النساء و المسنِّين. وهي مرتبطة بالعديد من العوامل مثل تباطُؤ الأغذية على مُستوى الأنبوب الهضمي و تناول بعض الأدوية، زيادة الى الكثير من العوامل النَّفسانِية كالتَّوتُّر، القلق و الضغوط العاطفيَة القويَّة (الغضب، الخوف، الحرمان …)

يتمثل الامساك في اصعوبات لطرح البراز (أقل من 3 مرَّات في الأسبوع) اضافة الى آلام عند التَّخلُّف عنه. و عند خروجه عادة ما يكون البراز جافًّا و صلبًا.

لتجاوز ذلك، ليس من الضَّرورة تناول أدوية ما، بل من المُحبَّذ تمواجهة الأمر بحزم و تغيير العادات اليومِيَّة السَّيئة.

سوف تجدين فيما يلي بعض الوصفات الَّتي يمكن أن تُساعدك:

1- عند الاستيقاظ من النَّوم:

 قومي بدلك نفسك لمدَّة 30 دقيقة الى ساعة من الوقت. الركبتان مطويتان قليلا، و البطن مكشوف: ادلكي بطنك بواسطة راحة يدك في اتِّجاه عقارب السَّاعة ( كرِّري هذه الحرَكة من 20 الى 30 مرَّة).

شدِّدي الضَّغط بِطرف أنامِلك على المواضع التي تبدو لك أكثر صلابة، و، بِهدوء، ادلكي من الأسفل الى الأعلى ( من 20 الى 30 مرَّة).

احرصي خاصَّة على الزَّفير أثناء الشَّد و على الاستنشاق جيِّدا عند فَصل اليدين.

اخيرًا، ادلكي بطنك مجدَّدًا 20 الى 30 مرَّة بواسطة باطن يدك.
في نهاية حصَّة الدَّلك، استغرقي الوقت الوقت الكافي في المحاولة للذَّهاب الى الحمَّام ( من الطَّبيعي جِدًّا أثناء الدَّلك، الشُّعور برغبة في الافراز بسبب الغازات)

2- شُرب 1,5 لتر من الماء يومِيًًّّا، على الأقل:

بالفعل، الامساك يعود الى نقص في رطوبة الجسم، ممَّا يُؤدي الى جفاف البراز و صعوبة انسيابه بِشكلٍ جيِّد على مُستوى الأمعاء.

3- أكل الألياف (المتواجدة في الفواكه، الخُضر، النُّخالة، الكتَّان …):

والَّتي تُعتبر المسؤولة عن حِفظ الماء في البراز، بالاضافة الى أنَّ بعض المواد الغذائيَّة مشهورة بكونها تُساهم في تليين الأمعاء كالعسل، البرقوق، الجزر، براعم الخيزران، الموز، الراوند، التِين، الخوخ، الجوز، زيت السمسم …

4- ممارسة نشاط رياضيٍّ منتظم: (من بينها تقوية عضلات حزام البطن)

و أخيرًا، فالأهم  في تسهيل عمليَّة العبور المعوي هو ااعتماد نمط حياة تكون فيه أوقات الأكل و أوقات الذَّهاب الى الحمَّام مُنتظمة.

من بين المشاكل التي يعاني منها الفم، بعضها بالتأكيد ليست ملزمة بجراحة الأسنان كالتسوس، ولكن بالتأكيد هي ليست أقل ألمًا. نحن نتكلم بالطبع حول آفة قروح الفم.

المزيد من بعض التفاصيل

آفة قروح الفم هي عبارة عن قروح صغيرة دائرية الشكل.

تظهر على الأغشية المخاطية للفم، وهذا يعني الجهة الداخلية للشفاه، الخدين و اللسان، و أحيانا اللثة، الحلق و الحنك.

إنها تظهر أولا عن طريق وخز ويمكنها التطور إلى حد الشعور بألم حاد جدا.

خاصة يشتد ذلك في نشاط الغشاء المخاطي، وذلك عند تناول الطعام، الشراب أوالحديث.

آفة قروح الفم ليست لها سبب معين لظهورها في الوقت الحاضر.

و لكن هناك عدد من العوامل التي تُحفزها مثل التَعب، التوتُر، تناول بعض الأجبان الصلبة (جبنه سويسرية…) أو المكسِرات (جوز الهند والبندق …).

كيفية التخلص من آفة قُروح الفم؟

للأسف، لا توجد وصفة فعّالة في ظرف ساعتين. لكن أُطمئنكم… ليس هناك انعدام تام لعلاج حالتكم.

في البداية، الباراسيتامول (لأولئك الذّين لا يعلمون ما نتحدث عنه، هي المسمّات بالدوليبران و إفيرالقون فربّما سَمِعتم بها؟).

تعالج بشكل جيّد ألم قروح الفم، وخاصة إذا كنتم تجتنبون بعض الأطعمة المُهيِّجة مثل البسكويت، الخل أو الفواكه والخضروات الحامضة. فلا داعي لتُعذبوا أنفسكم من دون جدوى.

في معظم الحالات، آفة القروح تختفي من تلقاء نفسها في غضون أسبوع إلى أسبوعين بدون علاج، باستثناء تلك القروح العملاقة التي يمكنها أن تختفي من تلقاء نفسها في مدة قد تصل إلى شهرين.

و لكن إذا كانت لا تزال متواجدة، فيمكنكم الذهاب لرؤية الطبيب الذي سيَصف لكم مادة هلامية أو كريم مطّهر (أحيانا مع كمية قليلة من المخدر في داخله).

 يتم تطبيقه مباشرة على القرحة و أيضا غسول للفم ليساعدكم على الشفاء.

بعض وصفات الجَدّة؟

• يمكنكم اِستخدام غسول الفم لشاي المريمية ، عُشبة خبازة برية أو خُلاصة البابونج و حتى البكورية (المعروفة أيضا باسم “الآذَرِيُون “).

• أو يمكنكم مضغ من مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم عصا عرق السوس، أو تطبيقه مباشرة على آفة القرحة.

• ترك كيس الشاي الأسود في الماء لمدة خمس دقائق، و إذا بقية القروح على حالها، فضعوا قطرة واحدة من مستخلص الزيت الأساسي لشجرة الشاي على مكان الإصابة.

و هذا يعني، أن أفضل وقاية هي الحرص على نظافة الفم و زيارة طبيب الأسنان المفضل عندكم بصفة منتظمة.

الكرز الهندي هي شجرة مثمرة تنمو وتزرع بأمريكا الجنوبية. ثمارها عبارة عن فواكه حمراء مشابهة للكرز.

هذه الأخيرة والَّتي غالبا ما تدعى بكرز جزر الهند الغربية، تحتوي على نسبة عال من الفيتامين C الطبيعي بالإضافة الى أنها غنية بالفيتامين A، B1، B2 و المعادن الأساسية.و بالتَّالي عصير و مسحوق الكرز الهندي يعتبران مفيدان كثيرًا لصحتكم.

مصدر طبيعي للفيتامين:

ثمرة الكرز الهندي تمثل بامتياز مصدرا للفيتامين C الطبيعي.

ينما  الكثير يعتقد أن البرتقال يتصدَّر الفواكه الغنيّة بالفيتامين C، فالواقع أنَّ الكرز الهندي يحوي 20 الى 30 مرَّة أكثر من الفيتامين C.

وعليه يستحبُّ استهلاكه يوميَّا. في شكل مشروب، كبسولة أو مسحوق، هذه الفاكهة تمكن استعادة اللياقة و الحفاظ عليها.

الفيتامينات الطَّبيعية هي الأفضل استيعابا من طرف الجهاز العضوي. اضافة الى ذلك، تتميَّز هذه الفاكهة بمذاق جيد، لذا  فهي تُستهلك بمتعة على شتَّى أشكالها!

فيتامينات الكرز الهندي لا تنحصر فقط في الفيتامين C، فزيادة عن ذلك تحتوي أيضا عن الفيتامين B1 المسمَّى أيضًا بالثيامين.

هذا الأخير يساهم في العمل الجَيد للعضلات و الجهاز العصبي عن طريق تحويل الكربوهيدرات الى طاقة.

من جهته فيتامين الB6 أيضًا يلعب دورًا مُهمًّا بتوَليه الرَّبط الجيد بين الكربوهيدرات و البروتينات، زيادةً على تأثيره الايجابي على المزاج الجَيد.

استعمالات الكرز الهندي:

بفضل غناه بالفيتامين C الطَّبيعي، يمكن استعمال الكرز الهندي لمقاومة بعض الأوبئة كالأنفلونزا، الزُّكام … الخ، و كذلك للعلاج و الوقاية من التَّعفُّنات الشَّائعة بفضل خصائصه المضادَّة للتَّعفُّن.

بحُكم وفرة الفيتامين B6 فيه، يتمتَّع  الكرز الهندي بتأثيره الايجابي على التَّوتر و سوء المزاج العَرضي.

يبعث فينا الارتياح و يسمحُ لنا بالارتخاء…

يُستَهلك على شكل مربَّى، مسحوق الكرز الهندي، مسحوق الكرز الهندي أو الفاكهة الطَّبيعيَّة.

أسهل طريقة لحفظه على مدى السَّنة تكمُن في شراءه على شكل مسحوق أو عصير.

يُمكنكم استبدال شراء الفيتامين C الاصطناعي باقتناء الكرز الهندي. هذه الفاكهة الطَّبيعيَّة تجلب العديد من الفوائد لجسمكم.

الكرز الهندي الطَّبيعي يُمكنكم  من الاستفادة من مزاياه، و تفادي استهلاك مواد مضرَّة بالصحة كالمبيدات الحشريَّة المترتبة عن الزراعة.

كل الأسباب مُتوَفِرة لإنقاص بعض الكيلوغرامات الزائدة:

العُطل و الصيف قادمان، الأعياد التي تركت من وراءها بعض الانحناءات في الجسم، الرغبة في الإحساس الجيد بأنفسكم، الرعاية بصحتكم، لإرضاء و إغواء الأخرين… الخ.

لكن كيف نقوم بإنقاص الوزن طبيعيًا؟

هذه بعض النصائح تساعدكم على تحقيق هدفكم. لكن قبل كل شيء علينا أن نقول لكم أن كُلَّ نُقصٍ في الوزن بشكل طبيعي لن يكون من ليلةٍ إلى ضُحاها و يتطلب ذلك الحد الأدنى من “الجهد”.

لأن ذلك يستلزِمُ بدون أدنى شك تَغيِير بعض العادات.
عليكم تركيز جهودكم على عنصرين أساسين: الطعام و أسلوب الحياة.

التَحكّم فيما تأكلونه

إنها القاعدة الأساسية: للذّين يُريدون إنقاص وزنهم طبيعياً فعليهم النظر إلى كل ما يضعونه في أطباقهم.

مفتاح النجاح يَرتكِز على التغذية المتوازنة، و تناول كميات قليلة على عدة مرات في اليوم.
فُقدان الوزن، لا يعني مُتابعة نِظام غذائي خاص، بالعكس: التخلي عن أي عُنصر غذائي لفترة طويلة يُوَلِّد الإِحباط، لذلك فمن الأفضل مراقبة و تنظيم الاستهلاك.

زيادة على ذلك، الأكل بكمية أقل مما تحتاجه أجسامكم للعمل يُعَرِّضُكم للخطر. و بذلك الحلُ الأمثل هو إعطاء الأولوية لبعض الأطعمة و خفض الاستهلاك للبعض الأخر.

على سبيل المثال، يجب أن يَتمَ وضع الأطعمة السكرية، المالحة و الدسمة في الصِّنف الثانوي.

و إعطاء الأولوية للأطعمة المُغذِّية و الصِّحية: بالتأكيد كالخُضَر و الفواكه لكن أيضا المكسّرات، الحبوب البذور، أو السمك بدلا من اللحوم الحمراء.

لإنقاص الوزن بشكل طبيعي، من الأفضل أيضا تناول الطعام عدة مرات في اليوم ولكن بكميات أقل.

ستة “وجبات” متوازنة يوميا وبانتظام تبدو الطريقة الأمثل لذلك.

فسوف تأكلون في كثير من الأحيان ولكن بكميات أقل و لهذا فلن تُعانوا من الجوع ولا من تناول الوجبات خفيفة.
فذلك أفضل بكثير من تلك الوجبات الضخمة التي تتناولونها على معدة فارغة، بسرعة عالية …
وأخيرا، إذا كنتم تأكلون الخُضار ولكنكم تأكلونها وهي مقلية أو مطبوخة مع نِسبة عالية من الدهون المُضافة أو تستهلكونها مع أي نوع من الصلصة، فلا فائدة من ذلك.

فعليكم طهو أطباقكم بطريقة صِحية قدر ما أمكن: عن طريق البخار، عن طريق المَوْقد، عن طريق الماء…الخ. مع إضافة على سبيل المثال زيت الزيتون أو التوابل.

عليكم أيضا أخذ الوقت الكافي لتناول الطعام، ومضغِه قبل البلع حيث سوف يُعزِّز ذلك عملية الهضم والتخلص منه.

تحسين أُسلوب حيّاتِكم

من الصعب الإنقاص من الوزن طبيعيا مع البقاء جالسا على الأريكة…

بالعكس، حاولوا تحريك أجسادِكم إلى أقصى حد.
ممارسة الرياضة ليس لديها سوى الأشياء الإيجابية بالإضافة إلى أنها تُساعدكم على الوصول إلى هدفكم.

إنها جيدة للقلب، الكولسترول، الضغط، ردود الفعل، المرونة، والعظام… الخ.

اِختاروا “الرياضة” التي تُحِبونها و ادمجوها في حياتكم اليومية: الركض، السباحة، المشي، ركوب الدراجات، اليوغا …

بالطبع بعض الرياضات تساعد على حرق سعرات حرارية أكثر من غيرها.

لكن الأمر الأساسي هو الاستمتاع بها، وإلا فإن الحافز لمُمَارستِها سينخفض بسرعة.

فُقدان الوزن بشكل طبيعي هو أيضا أخذ قِسط وفير من النوم…

وقد أظهرت العديد من الدراسات بالفعل أنّ الأشخاص الذين يُعانون من زيادة الوزن أو السُمنة أنهم ينامون بشكل سَيّء، إِما بصفة قليلة أو غير كافية، و لديهم مُيول لتناول الأطعمة الدُهنية والسُّكرية.